Com a ergonomia visual, sabemos que a visão é o mais importante dos nossos cinco sentidos. É fulcral para a qualidade de vida e ajustada adequação a várias situações com que nos confrontamos no dia-a-dia.
A perda de saúde ocular causa inevitavelmente diversos transtornos. Melhor do que remediar é mesmo prevenir.
No local de trabalho
- Regule o brilho e o contraste do monitor. Assim, torna-o menos «agressivo» para os seus olhos;
- A distância entre o monitor e os olhos deve ser de 60cm a 70cm, aproximadamente;
- O monitor não deve ficar de frente para locais com muita luminosidade, como por exemplo, uma janela;
- Evite «trabalhar em negativo», ou seja, trabalhar num processador de texto com fundo preto e as letras a branco;
- Regule sempre o ecrã com o máximo de contraste e não de luminosidade.
Em Casa
- Deve procurar colocar a televisão a uma distância adequada em função da sua dimensão e manter luz ambiente sem muita intensidade;
- É conveniente ter uma boa iluminação (natural ou artificial) quando estiver a ler ou a fazer alguma tarefa que exija uma minuciosa atenção e percepção visual;
- Deve descansar os olhos olhando para o infinito por um período mínimo de 5 a 10 minutos a cada hora de trabalho em frente ao computador.
Na Rua
- Uso de óculos de sol, com lentes oftálmicas com protecção mínima de 50% de coloração e com filtros ultravioleta;
- Ao escolher os óculos preocupe-se em saber se a protecção dos raios UV se encontra entre os 99 a 100%.
Na Estrada
- Em viagem descanse a cada 2 horas seguidas de condução.